Avez-vous déjà remarqué comment certaines senteurs d'huiles essentielles peuvent vous aider à vous sentir plus détendu, rafraîchi ou concentré ? C'est ça l'aromathérapie !
L'aromathérapie, également connue sous le nom de thérapie par les huiles essentielles, est l'inhalation ou l'application physique d'huiles essentielles à des fins thérapeutiques.
Dans cet article de blog, nous allons passer en revue tout ce que vous devez savoir, de l'histoire à ce qu'elle fait, en passant par les huiles à utiliser et comment les utiliser !
Sommaire
- Que sont les huiles essentielles ?
- Histoire de l'aromathérapie
- Comment fonctionne l'aromathérapie ?
- Que fait réellement l'aromathérapie ?
- Quelles huiles essentielles pouvez-vous utiliser en aromathérapie ?
- Comment utiliser les huiles essentielles pour l'aromathérapie ?
Que sont les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles (également connues sous le nom d'huiles d'aromathérapie) sont des huiles naturelles concentrées obtenues à partir de plantes. Elles peuvent être extraites de feuilles, de fleurs, de racines, d'arbres ou de fruits !
Il existe une vaste gamme d'huiles essentielles, et chacune possède son propre arôme unique. Les principaux groupes de parfums sont floraux, d'agrumes, boisés, terreux, épicés et herbacés.
Pour produire des huiles essentielles, la matière végétale est distillée à la vapeur pour libérer l'huile naturelle. Pour certaines plantes, ce processus peut impliquer la distillation de kilos et de kilos de matière végétale pour produire seulement 1 litre d'huile !
Histoire de l'aromathérapie
Techniquement, le terme "aromathérapie" n'existe que depuis le XXe siècle. Le terme a été écrit pour la première fois dans un livre intitulé "Aromathérapie : Les Huiles essentielles hormones végétales", écrit par le chimiste français René-Maurice Gattefossé.
Cependant, l'aromathérapie existe en fait depuis des siècles, mais pas sous la forme que nous connaissons aujourd'hui. Alors, commençons par le début…
L'aromathérapie est considérée comme ayant son origine en Égypte ancienne et était également pratiquée en Grèce ancienne, en Chine et en Inde. Cependant, au lieu d'huiles essentielles, ils fabriquaient des extraits naturels de plantes, des huiles infusées à partir de plantes aromatiques et brûlaient de l'encens. Ils utilisaient les plantes à des fins spirituelles, médicinales, de parfum et cosmétiques.
Au XIe siècle, l'invention du serpentin de refroidissement a constitué une percée pour la distillation des huiles essentielles. Au cours des siècles suivants, de plus en plus de plantes ont été découvertes pour produire des huiles essentielles et elles ont été étudiées pour leurs bienfaits médicinaux.
Au XVIe siècle, de plus en plus d'huiles essentielles ont été introduites et celles-ci sont devenues disponibles à l'achat dans les apothicaireries. La parfumerie est ensuite devenue de plus en plus populaire au XVIIe siècle.
Au XXe siècle, René-Maurice Gattefossé s'est de plus en plus intéressé aux huiles essentielles pour leurs bienfaits médicinaux. Il a expérimenté les huiles essentielles, comme la lavande, et en 1937, il a écrit le livre Aromathérapie : Les Huiles essentielles hormones végétales, où le mot "aromathérapie" a été utilisé pour la première fois.
L'un des premiers à apporter ses connaissances et son enseignement de l'aromathérapie en Angleterre fut l'aromathérapeute anglais Robert Tisserand. Il publia le premier livre anglais sur l'aromathérapie (The Art of Aromatherapy) en 1977.
Aujourd'hui, les huiles essentielles sont devenues encore plus populaires et sont utilisées pour leurs bienfaits thérapeutiques, aromatiques et cosmétiques.
Comment fonctionne l'aromathérapie ?
Vous avez peut-être remarqué dans votre vie quotidienne que certaines odeurs déclenchent des émotions ou des souvenirs. Que vous aimiez utiliser la même bougie parfumée chez vous ou que l'odeur de lavande vous rappelle un souvenir heureux, l'odeur joue un grand rôle dans nos vies.
Les huiles essentielles ne sont que des senteurs concentrées et elles contiennent des composants naturels qui déclenchent des émotions lorsqu'elles sont inhalées. Elles peuvent nous rendre plus calmes, équilibrés ou énergisés selon l'huile essentielle.
En termes techniques, lorsque l'huile essentielle est inhalée, elle stimule le système olfactif, qui est la partie de votre cerveau liée à l'odorat. Cela envoie ensuite un message à votre système limbique, qui est la partie du cerveau impliquée dans les émotions et le comportement.
Que fait réellement l'aromathérapie ?
La réponse à cette question dépend de la personne à qui vous la posez.
Le point de vue du grand public
En matière d'aromathérapie, les avis sont assez partagés. Certaines personnes trouvent que l'aromathérapie est bonne pour favoriser le sommeil, améliorer l'humeur, aider à la relaxation et réduire les symptômes du rhume. Cependant, beaucoup restent sceptiques ou trouvent que l'aromathérapie ne fonctionne pas pour elles.
Le point de vue de nos clients
Nous avons demandé à nos clients leur point de vue sur l'aromathérapie et avons constaté une variété d'opinions.
La plupart de nos clients considèrent l'aromathérapie comme un moyen de se détendre et de réduire le stress dans la vie quotidienne. Comme l'a partagé un client : "Je l'utilise tout le temps au quotidien. Des huiles essentielles dans des diffuseurs dans différentes pièces, dans de l'huile pour la peau et sur l'oreiller la nuit."
D'autres clients ont trouvé que l'aromathérapie fonctionnait mieux dans des situations spécifiques. Un client a partagé qu'il utilise "l'eucalyptus pour soulager la toux, la lavande sur les brûlures, la menthe poivrée pour les nausées et le citron comme nettoyant de cuisine."
Cependant, tout le monde n'était pas d'accord sur ce à quoi l'aromathérapie sert réellement. Une personne a expliqué : "cela a fonctionné pour moi si j'étais dans le bon état d'esprit et détendu. Si j'étais stressé, c'était moins efficace." Un autre client a également partagé que toutes les huiles essentielles ne sont pas bonnes pour l'aromathérapie, expliquant qu'"en général, je dirais qu'elles sont surévaluées et bien qu'il y en ait quelques-unes très utiles, je trouve que la plupart ne sont pas très efficaces."
Le point de vue des aromathérapeutes
Nous avons demandé à un aromathérapeute qualifié par l'IFPA ce que fait réellement l'aromathérapie et voici son point de vue.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'aromathérapie est largement utilisée pour soutenir le bien-être mental et émotionnel. L'aromathérapeute a expliqué : "Émotionnellement, les huiles essentielles peuvent calmer les nerfs, être utilisées comme sédatif, aider à lutter contre la dépression, l'anxiété, peuvent stimuler l'esprit."
Ils ont également expliqué comment les aromathérapeutes utilisent les huiles essentielles pour des bienfaits physiques, déclarant que "les huiles essentielles peuvent être utilisées pour les problèmes de peau, les coupures/plaies, les piqûres/morsures, le soulagement de la douleur, l'inflammation, l'indigestion et également ajoutées aux crèmes/sérums pour des bienfaits anti-âge."
Le point de vue de la médecine conventionnelle
Dans la médecine moderne, l'aromathérapie est principalement proposée comme traitement pour le bien-être mental afin de calmer et d'améliorer l'humeur. Elle est de plus en plus populaire en tant que traitement secondaire pouvant être utilisé en complément des médicaments.
Certaines fondations du NHS utilisent des traitements d'aromathérapie pour aider à réduire l'anxiété, les nausées et l'insomnie causées par les symptômes du cancer (1, 2). Il est également affirmé qu'elle est utile pendant le travail pour le bien-être mental et même pour soulager les symptômes de la douleur (4).
D'autres sites Web comme Cancer Research UK (3) expliquent que de nombreuses études sur l'aromathérapie ne sont pas suffisamment approfondies. Ils expliquent également qu'ils ont constaté que certaines recherches montraient qu'elle aidait à réduire certains symptômes, tandis que d'autres non.
Notre perspective
Chez The Soapery, nous pensons que l'aromathérapie est un excellent moyen d'améliorer le bien-être mental et physique, dans une certaine mesure.
C'est un moyen incroyable d'aider l'esprit à se détendre, à améliorer la concentration et à améliorer l'humeur générale ! L'aromathérapie est également un excellent moyen de soulager les symptômes physiques mineurs comme les courbatures et les douleurs, les rhumes et les maux de tête.
L'aromathérapie peut vous aider à vous sentir mieux, c'est pourquoi elle fonctionne bien en complément de la médecine conventionnelle pour soutenir le bien-être général. Cependant, il y a une différence entre quelque chose qui vous aide à vous sentir mieux et quelque chose qui peut traiter une affection médicale.
De nombreuses allégations affirment que l'aromathérapie peut traiter des affections médicales et des problèmes de santé mentale, mais il n'y a actuellement pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer ces allégations.
Nous entendons de nombreuses expériences personnelles sur la façon dont cela les a positivement affectés, mais celles-ci sont basées sur des expériences individuelles plutôt que sur des preuves solides.
Quelles huiles essentielles pouvez-vous utiliser en aromathérapie ?
Chaque huile essentielle possède ses propres propriétés naturelles et ses bienfaits pour l'aromathérapie. Voici quelques-unes des huiles essentielles les plus couramment utilisées et leurs usages en aromathérapie :
- Huile essentielle de bergamote - Celle-ci est utilisée pour ses bienfaits stimulants.
- Huile essentielle de camomille - Celle-ci est utilisée pour ses bienfaits apaisants et pour favoriser le sommeil.
- Huile essentielle de sauge sclarée - Celle-ci est utilisée pour ses propriétés calmantes.
- Huile essentielle d'eucalyptus - Celle-ci est utilisée pour améliorer la concentration et aider à détendre les muscles. Elle peut également être utilisée pour dégager la congestion.
- Huile essentielle d'encens - Celle-ci est utilisée pour son effet calmant et pour aider à détendre les muscles.
- Huile essentielle de lavande - Celle-ci est utilisée pour ses propriétés calmantes et pour favoriser le sommeil.
- Huile essentielle de citron - Celle-ci est utilisée pour ses bienfaits énergisants et stimulants.
- Huile essentielle de menthe poivrée - Celle-ci est utilisée pour ses bienfaits énergisants et pour détendre les muscles. Elle peut également soulager les maux de tête et dégager la congestion.
- Huile essentielle de romarin - Celle-ci est utilisée pour ses propriétés énergisantes. Elle peut également être stimulante et aider à améliorer la concentration.
- Huile essentielle d'orange douce - Celle-ci est utilisée pour ses propriétés stimulantes et énergisantes.
- Huile essentielle d'ylang-ylang - Celle-ci est utilisée pour ses propriétés calmantes.
Comment utiliser les huiles essentielles pour l'aromathérapie ?
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières en aromathérapie. Les principales utilisations sont les huiles de massage, les diffuseurs, les bains et l'inhalation de vapeur.
Passons en revue chaque utilisation un peu plus en détail…
Diffuseurs
C'est l'une de nos façons préférées d'utiliser les huiles essentielles. C'est simple mais tellement efficace !
Un diffuseur disperse simplement l'huile essentielle dans l'air, remplissant une pièce d'un arôme parfumé.
Tout ce que vous avez à faire est d'ajouter un peu d'eau dans le diffuseur, puis d'ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle, ou d'un mélange d'huiles, sur le dessus du diffuseur. Allumez-le et laissez le diffuseur faire son travail !
Huiles de massage
C'est la manière classique d'appliquer les huiles essentielles. C'est excellent pour calmer l'esprit, soulager les douleurs musculaires, ainsi que nourrir la peau !
Il est important de noter que vous ne devez pas appliquer les huiles essentielles directement sur la peau car cela peut provoquer des irritations cutanées ou des réactions allergiques. Pour appliquer des huiles essentielles pour un massage, vous devez les diluer dans une huile végétale. Les huiles végétales les plus populaires pour les massages sont l'huile d'amande douce, l'huile de jojoba et l'huile de pépins de raisin.
Nous recommandons d'ajouter 1 % d'huile essentielle à une huile végétale. Par exemple, cela correspondrait à 1 ml d'huile essentielle dans 100 ml d'huile végétale.
Cependant, vous devez également vérifier la catégorie 5A dans le document IFRA pour connaître le taux d'utilisation maximal de l'huile essentielle que vous choisissez. Si le taux d'utilisation est inférieur à 1 %, vous devez suivre ce que le document vous indique. S'il est supérieur à 1 %, utilisez simplement 1 % d'huile essentielle dans le massage car vous n'en avez pas besoin de plus !
Inhalation de vapeur
Si vous avez un rhume ou une congestion, c'est le meilleur moyen d'inhaler des huiles essentielles. Les huiles essentielles et la vapeur aideront à réduire la congestion et d'autres symptômes du rhume.
Pour l'inhalation de vapeur, vous devrez remplir un bol résistant à la chaleur avec de l'eau bouillante, puis ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle. Ensuite, placez une serviette sur votre tête et penchez-vous au-dessus du bol pour permettre à la vapeur aromatique de pénétrer dans vos voies respiratoires.
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Sels de bain
Les huiles essentielles dans les sels de bain sont excellentes pour la relaxation et pour apaiser les muscles.
Il vous suffit de mélanger les sels, les huiles essentielles et un solubilisant (comme le polysorbate 80). Nos sels préférés pour cela sont le sel d'Epsom et le sel rose de l'Himalaya.
Nous recommandons d'ajouter 3 % d'huiles essentielles aux sels de bain. Par exemple, cela représenterait 15 g d'huile essentielle pour 500 g de sel.
Cependant, vous devez également vérifier la catégorie 9 du document IFRA afin de trouver le taux d'utilisation maximal pour l'huile essentielle que vous choisissez. Si le taux d'utilisation est inférieur à 3 %, vous devez suivre les indications du document. S'il est supérieur à 3 %, utilisez simplement 3 % d'huile essentielle dans les sels de bain, car vous n'avez pas besoin de plus !
Essayez notre recette de sel de bain ici : Faites vos propres sels de bain avec des huiles essentielles | TheSoapery
Sources :
3 - Aromathérapie | Thérapie complémentaire et alternative | Cancer Research UK
4 - Serenity Aromatherapy - North Tees and Hartlepool NHS Foundation Trust
Continuer la lecture
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- Lisez notre blog détaillé sur la meilleure huile essentielle pour le sommeil !
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