Heb je ooit gemerkt hoe bepaalde geuren van essentiële oliën je meer ontspannen, verfrist of geconcentreerd kunnen laten voelen? Dit is aromatherapie!
Aromatherapie, ook bekend als essentiële olietherapie, is de inhalatie of fysieke toepassing van essentiële oliën voor therapeutische doeleinden.
In deze blog bespreken we alles wat je moet weten, van de geschiedenis en wat het doet, tot welke oliën je moet gebruiken en hoe je ze moet toepassen!
Inhoud
- Wat zijn etherische oliën?
- Geschiedenis van aromatherapie
- Hoe werkt aromatherapie?
- Wat doet aromatherapie precies?
- Welke etherische oliën kun je gebruiken in aromatherapie?
- Hoe gebruik je etherische oliën voor aromatherapie?
Wat zijn essentiële oliën?
Essentiële oliën (ook bekend als aromatherapie-oliën) zijn geconcentreerde natuurlijke oliën verkregen uit planten. Ze kunnen worden gewonnen uit bladeren, bloemen, wortels, bomen of vruchten!
Er is een enorm aanbod aan essentiële oliën en ze hebben elk hun eigen unieke aroma. De belangrijkste geurgroepen zijn bloemig, citrus, houtachtig, aards, kruidig en kruidachtig.
Om essentiële oliën te produceren, wordt het plantmateriaal met stoom gedestilleerd om de natuurlijke olie vrij te maken. Voor sommige planten kan dit proces het distilleren van kilo's plantmateriaal inhouden om slechts 1 liter olie te produceren!
Geschiedenis van aromatherapie
Technisch gezien bestaat de term 'aromatherapie' pas sinds de 20e eeuw. De term werd voor het eerst geschreven in een boek genaamd Aromathérapie: Les Huiles essentielles hormones végétales, geschreven door de Franse chemicus René-Maurice Gattefossé.
Echter, aromatherapie bestaat al eeuwen, alleen niet op de manier zoals we die vandaag kennen. Laten we dus bij het begin beginnen...
Aromatherapie zou zijn oorsprong hebben in het oude Egypte en werd ook beoefend in het oude Griekenland, China en India. In plaats van essentiële oliën maakten ze echter natuurlijke plantenextracten, geïnfuseerde olie van de aromatische plant en brandden ze wierook. Ze gebruikten de planten voor spirituele, medicinale, parfum- en cosmetische doeleinden.
In de 11e eeuw was de uitvinding van de spiraalvormige koelleiding een doorbraak voor de destillatie van etherische oliën. In de daaropvolgende eeuwen werden steeds meer planten ontdekt die etherische oliën produceerden en werden ze onderzocht op hun medicinale voordelen.
In de 16e eeuw werden meer essentiële oliën geïntroduceerd en kwamen essentiële oliën beschikbaar voor aankoop in apotheken. De parfumerie werd vervolgens steeds populairder in de 17e eeuw.
In de 20e eeuw raakte René-Maurice Gattefossé steeds meer geïnteresseerd in essentiële oliën vanwege hun medicinale voordelen. Hij experimenteerde met essentiële oliën, zoals lavendel, en in 1937 schreef hij het boek Aromathérapie: Les Huiles essentielles hormones végétales, waarin het woord 'aromatherapie' voor het eerst werd gebruikt.
Een van de eersten die zijn kennis en opleiding over aromatherapie naar Engeland bracht, was de Engelse aromatherapeut Robert Tisserand. Hij publiceerde het eerste Engelse boek over aromatherapie (The Art of Aromatherapy) in 1977.
Tegenwoordig zijn essentiële oliën nog populairder geworden en worden ze gebruikt vanwege hun therapeutische, aromatische en cosmetische voordelen.
Hoe werkt aromatherapie?
Je hebt in je dagelijks leven misschien gemerkt dat bepaalde geuren emoties of herinneringen oproepen. Of je nu graag dezelfde geurkaars in huis gebruikt of de geur van lavendel je aan een fijne herinnering doet denken, geur speelt een grote rol in ons leven.
Essentiële oliën zijn geconcentreerde geuren en bevatten natuurlijke bestanddelen die bij inademing emoties oproepen. Ze kunnen ons kalmer, evenwichtiger of energieker doen voelen, afhankelijk van de etherische olie.
In technische termen: wanneer de etherische olie wordt ingeademd, stimuleert deze het olfactorische systeem, het deel van je hersenen dat met geur verbonden is. Dit stuurt vervolgens een boodschap naar je limbisch systeem, het deel van de hersenen dat betrokken is bij emoties en gedrag.
Wat doet aromatherapie eigenlijk?
Het antwoord op deze vraag hangt af van wie je het vraagt.
Perspectief van het grote publiek
Als het op aromatherapie aankomt, zijn de meningen behoorlijk verdeeld. Sommige mensen vinden aromatherapie goed voor het ondersteunen van de slaap, het verbeteren van de stemming, het bevorderen van ontspanning en het verminderen van verkoudheidssymptomen. Veel blijven echter sceptisch of merken dat aromatherapie voor hen niet werkt.
Perspectief van onze klanten
We hebben onze klanten gevraagd naar hun perspectief op aromatherapie en vonden een scala aan standpunten.
De meeste van onze klanten zien aromatherapie als een manier om te ontspannen en stress te verminderen in het dagelijks leven. Zoals een klant deelde: "Ik gebruik het dagelijks. Essentiële oliën in diffusers in verschillende kamers, in olie voor de huid en 's nachts op het kussen."
Andere klanten vonden dat aromatherapie het beste werkt in specifieke situaties. Een klant deelde dat ze "eucalyptus gebruiken om hoest te verzachten, lavendel op brandwonden, pepermunt tegen misselijkheid, en citroen als keukenreiniger."
Niet iedereen was het echter eens over waar aromatherapie daadwerkelijk voor werkt. Eén persoon legde uit: "het werkte voor mij als ik in de juiste gemoedstoestand was en ontspannen. Als ik gestrest was, was het meestal minder effectief." Een andere klant deelde ook dat niet elke etherische olie goed is voor aromatherapie, en legde uit dat "over het algemeen zou ik zeggen dat ze overschat zijn en hoewel er een paar zeer nuttige zijn, vind ik de meeste niet erg effectief."
Perspectief van aromatherapeuten
We vroegen een IFPA-gekwalificeerde aromatherapeut wat aromatherapie precies doet en dit is hun perspectief.
Zoals we al eerder hebben genoemd, wordt aromatherapie veel gebruikt ter ondersteuning van het mentale en emotionele welzijn. De aromatherapeut legde uit: "Emotioneel kunnen essentiële oliën de zenuwen kalmeren, kunnen ze als kalmeringsmiddel worden gebruikt, helpen bij depressie, angst en kunnen ze de geest opbeuren."
Ze legden ook uit hoe aromatherapeuten essentiële oliën gebruiken voor fysieke voordelen, en stelden dat "essentiële oliën kunnen worden gebruikt voor huidproblemen, snijwonden/wonden, beten/steken, pijnverlichting, ontsteking, indigestie en ook worden toegevoegd aan crèmes/serums voor anti-verouderingsvoordelen."
Perspectief van de reguliere geneeskunde
In de moderne geneeskunde wordt aromatherapie voornamelijk aangeboden als behandeling voor mentaal welzijn om de stemming te kalmeren en te verheffen. Het wordt steeds populairder als een secundaire behandeling die naast medicatie kan worden gebruikt.
Sommige NHS Foundations gebruiken aromatherapiebehandelingen om angst, misselijkheid en slapeloosheid veroorzaakt door kankersymptomen te verminderen (1, 2). Er wordt ook beweerd dat het nuttig is tijdens de bevalling voor mentaal welzijn en zelfs pijnsymptomen kan verlichten (4).
Andere websites zoals Cancer Research UK (3), leggen uit dat veel aromatherapiestudies niet diepgaand genoeg zijn. Ze leggen ook uit dat ze onderzoek vonden dat aantoonde dat het hielp bij het verminderen van bepaalde symptomen, terwijl andere studies dit niet deden.
Ons perspectief
Bij The Soapery geloven we dat aromatherapie een geweldige manier is om het mentale en fysieke welzijn te verbeteren, tot op zekere hoogte.
Het is een fantastische manier om de geest te helpen ontspannen, de focus te verbeteren en de algehele stemming te verheffen! Aromatherapie is ook een geweldige manier om milde fysieke symptomen zoals pijnen, verkoudheid en hoofdpijn te verlichten.
Aromatherapie kan je helpen je beter te voelen, daarom werkt het goed samen met conventionele medicijnen om het algehele welzijn te ondersteunen. Er is echter een verschil tussen iets dat je helpt je beter te voelen en iets dat een medische aandoening kan behandelen.
Er zijn veel beweringen dat aromatherapie medische aandoeningen en psychische problemen kan behandelen, maar er is momenteel onvoldoende wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
We horen veel persoonlijke ervaringen over hoe het hen positief heeft beïnvloed, maar deze zijn gebaseerd op individuele ervaringen in plaats van op solide bewijs.
Welke essentiële oliën kun je gebruiken in aromatherapie?
Elke etherische olie heeft zijn eigen natuurlijke eigenschappen en voordelen voor aromatherapie. Hier zijn enkele van de meest gebruikte etherische oliën en hun toepassingen in aromatherapie:
- Bergamot etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de opbeurende voordelen.
- Kamille etherische olie -Deze wordt gebruikt vanwege de kalmerende voordelen en om de slaap te bevorderen.
- Scharlei etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de kalmerende eigenschappen.
- Eucalyptus etherische olie - Deze wordt gebruikt om de focus te verbeteren en de spieren te helpen ontspannen. Het kan ook worden gebruikt om congestie te verhelpen.
- Wierook etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege het kalmerende effect en om de spieren te helpen ontspannen.
- Lavendel etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de kalmerende eigenschappen en om de slaap te bevorderen.
- Citroen etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de energiegevende en opbeurende voordelen.
- Pepermunt etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de energiegevende voordelen en voor het ontspannen van de spieren. Het kan ook hoofdpijn verlichten en congestie verhelpen.
- Rozemarijn etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de energiegevende eigenschappen. Het kan ook opbeurend werken en helpen de focus te verbeteren.
- Zoete sinaasappel etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de opbeurende en energiegevende eigenschappen.
- Ylang ylang etherische olie - Deze wordt gebruikt vanwege de kalmerende eigenschappen.
Hoe gebruik je essentiële oliën voor aromatherapie?
Essentiële oliën kunnen op verschillende manieren worden gebruikt voor aromatherapie. De belangrijkste manieren om ze te gebruiken zijn in massageoliën, diffusers, baden en stoominhalatie.
Laten we elke toepassing iets gedetailleerder bekijken...
Diffusers
Dit is een van onze favoriete manieren om essentiële oliën te gebruiken. Het is eenvoudig maar zo effectief!
Een diffuser verspreidt de etherische olie eenvoudig door de lucht, waardoor een kamer wordt gevuld met het geurige aroma.
Alles wat je hoeft te doen is wat water aan de diffuser toevoegen, dan een paar druppels van een etherische olie, of een mengsel van oliën, aan de bovenkant van de diffuser toevoegen. Zet hem nu aan en laat de diffuser zijn werk doen!
Massageoliën
Dit is de klassieke manier om etherische oliën aan te brengen. Het is geweldig om de geest te kalmeren, spierpijn en -kramp te verlichten, en de huid te voeden!
Het is belangrijk om op te merken dat je essentiële oliën niet rechtstreeks op de huid mag aanbrengen, omdat dit huidirritatie of allergische reacties kan veroorzaken. Om essentiële oliën voor een massage te gebruiken, moet je ze verdunnen in een draagolie. De meest populaire draagoliën voor massages zijn zoete amandelolie, jojobaolie en druivenpitolie.
Wij raden aan om 1% etherische olie aan een draagolie toe te voegen. Dit zou bijvoorbeeld 1 ml etherische olie in 100 ml draagolie zijn.
Je moet echter ook categorie 5A in het IFRA-document controleren om de maximale gebruiksconcentratie voor de door jou gekozen etherische olie te vinden. Als de gebruiksconcentratie minder dan 1% is, dan moet je de aanwijzingen in het document opvolgen. Als deze hoger is dan 1%, gebruik dan slechts 1% etherische olie in de massage, want meer is niet nodig!
Stoominhalatie
Als je verkouden bent of last hebt van verstoppingen, is dit de beste manier om essentiële oliën in te ademen. Zowel de essentiële oliën als de stoom helpen om verstoppingen en andere verkoudheidssymptomen te verminderen.
Voor stoominhalatie moet je een hittebestendige kom vullen met kokend water en dan een paar druppels van je essentiële olie toevoegen. Plaats vervolgens een handdoek over je hoofd en leun over de kom om de aromatische stoom in je luchtwegen te laten komen.
Probeer hier ons decongestivumrecept: DIY Natuurlijk Decongestivum | Voor Inhalatie | TheSoapery
Badzout
Essentiële oliën in badzout zijn geweldig voor ontspanning en het kalmeren van spieren.
Je hoeft alleen de zouten, etherische oliën en een oplosmiddel (zoals polysorbaat 80) te mengen. Onze favoriete zouten hiervoor zijn epsomzout en Himalayazout.
Wij adviseren om 3% etherische oliën toe te voegen aan de badzouten. Dit zou bijvoorbeeld 15 g etherische olie zijn in 500 g zout.
U dient echter ook categorie 9 in het IFRA-document te controleren om het maximale gebruikspercentage voor de door u gekozen etherische olie te vinden. Als het gebruikspercentage minder dan 3% is, dan moet u de instructies in het document opvolgen. Als het meer dan 3% is, gebruik dan slechts 3% etherische olie in de badzouten, aangezien u niet meer nodig heeft!
Probeer hier ons badzoutrecept: Maak je eigen badzout met etherische oliën | TheSoapery
Bronnen:
1 - Aromasticks bij kankerzorg - Overzicht | Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust
3 - Aromatherapie | Complementaire en alternatieve therapie | Cancer Research UK
4 - Serenity Aromatherapie - North Tees and Hartlepool NHS Foundation Trust
Verder Lezen
Nu u weet wat aromatherapie inhoudt, waarom zou u niet meer lezen?
- Wilt u aromatherapie gebruiken om stress te verminderen en de geest te kalmeren? Probeer dan ons natuurlijke recept voor kalmerende balsem!
- Lees over de beste etherische olie voor slaap met onze diepgaande blog!
- Wilt u leren hoe u etherische oliën moet mengen? Leer over de verschillende noten met deze blog!
Houdt u van aromatherapie? Laat het ons weten op onze social media! Tag ons op Instagram of Facebook of gebruik onze hashtag #thesoaperyuk
